Kostplaner

Jeg kan kun anbefale Helles basicplaner. Jeg har på 4,5 mdr. tabt 11 kg. Hendes planer passer perfekt i en travl hverdag, fordi de er overskuelige og lette at gå til.
– Camilla Kjær Henningsen

1. trin: Beregn din BMR

2. trin: Vælg en kostplan

Beregn din BMR

BMR (Basal Metabolic Rate) er antallet af kalorier din krop bruger på at holde sig i live i hviletilstand. Brug BMR beregneren herunder til at finde ud af, hvor mange kcal du forbrænder pr. dag.

2

Vælg den kostplan der er tættest på dit resultat:

1200 – 1249 kcal = Vælg 1200 kcal
1250 – 1349 kcal = Vælg 1300 kcal
1349 – 1450 kcal = Vælg 1400 kcal
1450 – 1549 kcal = Vælg 1500 kcal
1550 – 1649 kcal = Vælg 1600 kcal
1650 – 1949 kcal = Vælg 1700 kcal
1950 kcal< = Vælg 2000 kcal

Julekostplaner

Få 3 lækre julekostplaner, inkl. min guideline, der vejleder i hvordan du gør.

Den hurtige hverdag

De 3 “hurtige planer” er til dig der har en travl hverdag hvor tiden til maden er knap. Her er tilberedningen minimal og grundlæggende kan du hurtigt snuppe det med på farten.

Smagen af sommer

Til dig der ønsker at nyde sommeren, samtidigt med vægttab. Denne kostplan er smækfyldt med sommersæsonens lækre råvarer.

BASIC

Brug kostplanerne som ”din lille hjælper” i dagligdagen. Planerne giver dig guidelines til at klare indkøb og madlavning, og består af helt almindelig basic hverdagsmad, der kan købes i discountbutikker.

Den nemme hverdag

‘Den nemme hverdag’-planerne indeholder en udvidet guideline og flere råd til kosten i fht. ‘Basic’-planerne.

Bull Body

Til dig der ønsker at tage på i vægt, på den sunde måde. Denne kostplan fokuserer på øget kalorieindtag og den optimale ernæring for muskelopbygning.

Kids

Velegnet til børn mellem 9-12 år

Spis dig rask og slank

80% anti-inflammatorisk kost

3 grunde til gode resultater med mine kostplaner

1. Du skal ikke selv tælle kalorier

– det gør jeg for dig.

Mine kostplaner er konkrete handleplaner, uden at du behøver at tænke i kalorier.

2. Ingen fjollet mirakelkur

Til gengæld smitter jeg dig med min begejstring, når jeg tror på, at dit vægttab vil lykkes!

3. Ingen løftede pegefingre

Du oplever i stedet forståelse for, at Rom ikke blev bygget på en dag. 

Tilfredse kunder

SPAR 100 KR.Ved køb af 2 kostplaner

Køb 2 valgfrie kostplaner, og indtast rabatkoden spar100 ved betaling.